반응형 운동 전 좋은 음식1 운동 전에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식 안녕하세요! 이번에는 운동 전에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보려고 합니다. 올바른 식사는 우리의 운동 성과와 건강을 크게 좌우할 수 있습니다. 따라서, 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 체력과 에너지를 증가시킬 수도, 그 반대로 저하시킬 수도 있는 점 유의해야 합니다. 운동 전 섭취하는 좋은 음식들 1. 복합 탄수화물 복합 탄수화물은 천천히 소화되어 지속적인 에너지를 제공합니다. 예를 들어, 고구마, 귀리, 통밀 등이 이에 해당합니다. 이러한 식품들은 혈당을 안정적으로 유지하면서 근육 공급을 돕습니다. 2. 단백질 단백질은 근육 회복과 성장을 도와주는 역할을 합니다. 닭 가슴살, 계란, 콩류 등이 단백질이 풍부한 식품입니다. 운동 전 섭취하면 근육 손상을 예방하고 에너지를 공급해 줄 수 .. 2023. 8. 5. 이전 1 다음 반응형