전 세계적으로 매년 18만 4000명이 설탕 함유 음료로 인해 사망한다고 합니다. 미국 하버드대학과 워싱턴대학 등 공동 연구팀은 소프트드링크, 과일, 스무디 등 설탕이 함유된 음료를 식단에서 배제해야 한다고 경고하며 이 같은 결과를 발표했습니다. 이러한 음료들의 섭취가 당뇨병, 심장병, 암 등과 관련되어 있다고 합니다.

탄산음료와 건강 문제

설탕 함유 음료에는 탄산음료, 아이스티, 스포츠·에너지 드링크, 과즙 음료 등이 포함되어 있습니다. 생과일주스는 제외됩니다. 그런데 많은 사람들이 이미 탄산음료가 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있지만, 실제로 어떤 영향을 주는지 잘 모릅니다. 이 글에서는 탄산음료가 건강에 미치는 악영향을 살펴보겠습니다.

1. 당뇨병

탄산음료를 즐겨 마시는 사람은 2형 당뇨병에 걸릴 위험이 80%나 증가한다고 합니다. 주로 성인에게 발생하는 2형 당뇨병이 어린이들 사이에서도 증가하고 있으며, 이는 어린이 비만과도 연관되어 있다고 합니다.

2. 비만

탄산음료 섭취량과 체중 증가 사이에는 분명한 연관성이 있습니다. 탄산음료 섭취량이 늘어나면 비만 위험이 증가합니다. 또한 비만은 심혈관 질환을 유발하는 위험 인자입니다.

3. 심장 질환

심혈관 질환의 70%가 비만과 관련되어 있다고 알려져 있습니다. 탄산음료의 몇몇 성분은 심장 질환과 관련되어 있으며, 대사증후군 발생 위험을 높일 수도 있습니다.

4. 골다공증

탄산음료에 있는 인산은 골다공증의 주범으로 꼽힙니다. 인산염이 너무 많이 든 음식을 먹게 되면 뼈가 마모되어 결국 골다공증 위험이 증가합니다. 인 성분은 몸속의 칼슘을 배출시키고 뼈에 좋은 영양소를 빼앗아 갑니다.

5. 천식

탄산음료에 들어있는 벤조산나트륨은 발진과 습진, 천식 발병과 관련되어 있다고 합니다. 방부제로 사용되는 이 성분은 유통기한 때문에 더 첨가될 수도 있습니다. 통계에 따르면 매일 11명의 미국인이 천식으로 사망한다고 합니다.

6. 신장 결석

탄산음료를 즐기는 과체중의 사람들은 신장 결석에 걸릴 가능성이 크다고 합니다. 음료에 들어 있는 높은 수치의 인산이 결석과 관련되어 있기 때문입니다. 특히 과체중인 경우 탄산음료를 조심해야 합니다.

7. 치아

에나멜 손상 탄산음료에서 발견된 당산은 치아의 에나멜을 녹여 치아 부식을 초래합니다. 부식이 심하게 되면 치아 전체를 씌우는 치과 치료를 받아야 합니다.

건강한 대안 찾기 이러한 위험성을 고려할 때, 설탕 함유 음료의 소비를 줄이고 건강한 대체 음료와 영양 균형 잡힌 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 지속적인 건강 관리와 탄산음료 섭취에 대한 경계는 우리의 건강과 삶의 질 향상에 도움이 됩니다.