스트레스 사용법

스트레스를 무조건 나쁘다고만 할 수 없습니다. 좋은 스트레스도 있습니다. 현대인들은 스트레스에서 벗어날 수 없습니다.

사회가 복잡해질수록 더욱 심해지는 게 현실입니다. 여기서 좀 더 깊게 들여다보면 좋은 스트레스도 있다는 걸 알게 됩니다. 이제 알아보겠습니다.

1. 좋은 스트레스 장점

두려움을 이겨 즐겁게 해 줍니다.

최고의 몰입을 경험하게도 합니다.

최고의 기량을 발휘하게도 합니다.

삶의 활력을 주며 살아있음을 만끽하게 해 줍니다.

스트레스는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 단기 스트레스와 장기 스트레스로 나눌 수 있습니다.

-단기(짧게):좋은 에너지가 증폭하여 많은 성과를 낼 수 있고, 건강에도 좋습니다.

-스트레스를 느끼는 첫 30분은 면역체계가 강화됩니다.

-노르에피네프린, 도파민 호르몬이 폭발적으로 생성됩니다.

이 호르몬은 일이나 공부등을 할 때 기분 좋게 집중하게 합니다.

-15분 동안 고강도 인터벌 트레이닝:운동은 배신 안 합니다.

-얼음물에 목욕하기, 찬물로 샤워하기도 도움이 됩니다.

-가까운 사람과 말다툼: 30분 안에 화해할 수만 있다면~

-30분 이상 지속되는 스트레스는 위험합니다.

-몸의 면역 반응이 줄어들기 시작합니다.

-1시간이 지날 때 몸은 다시 면역체계가 정상으로 잠시 돌아오기도 합니다.

하지만 1시간을 넘기면 면역체계는 억제되기 시작합니다.

-만성 장기 스트레스로 넘어가는 시점이기도 합니다. 정신과 신체가 망가지는 이유 중 하나가 됩니다.

-심장병, 위궤양, 고혈압 등의 신체에 병을 일으킵니다. 우울증, 불면증, 노이로제 등의 심리적인 이상반응도 생깁니다.

-장기적 과도한 스트레스는 건강에 치명적입니다.

현대인이 스트레스에서 절대 자유로울 수 없습니다. 만병의 원인인 스트레스를 참아서는 안됩니다. 잘 풀어야 합니다.

노래, 운동, 명상, 모임 등 각자 고유의 방법을 개발해 최대한 빨리 푸는 것이 좋습니다.

스트레스는 최대 30분을 넘지 않게 유지하도록 노력해야겠습니다. 우리 모두 스트레스를 슬기롭게 사용합시다.